「太りづらい」とは
たくさん食べても体重や体脂肪が増えすぎない身体の事を言います。
では太りづらい身体をつくるにはどうしたらいいのでしょう？
今日は食べても太りづらい運動方法をご紹介します！
基礎代謝を上げる運動
基礎代謝とは「生きていくために必要なエネルギー」であり
そのエネルギーの補給は食事によって行われています。
基礎代謝を上げる為に必要なカギは
「筋肉の量」にあります！
身体を動かす為に必要不可欠な「筋肉」
この筋肉が必要とするエネルギーはとても大きく
痩せやすい、太りづらい身体を作るには
「筋肉量を増やす運動を行う」これが重要となってくるのです。
どうやって筋肉量を増やすの？
- 歩けばいいの？
- 走ればいいの？
- 泳げばいいの？
- 筋トレすればいいの？
色々考えられますが…
筋肉量が増える最低条件を満たず運動していては
ほとんど効果が無い事をご存知でしたか？？
現在行っている運動は、どんな作用があり
身体にどんな影響を与えているのかを少し理解するだけで
効果が出ないと挫折したり、
全然変わらないと諦めたり、
ダイエットへのモチベーションが下がることも無くなります。
次回のブログでこの「筋肉量が増える最低条件とは？」
これについてもう少し詳しくお話ししたいと思います♪
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