こんばんは！
本日も津島校　バトルシェイプで力いっぱいレッスンをしてきましたＫＡＺＵＹＡです！

ダイエット、トレーニングのアドバイザーやトレーニング指導を行っている私なのですが
みなさん、ご飯一膳を消費するためにどれくらい運動したらいいかご存知ですか？？

皆さんが食事の時に食べているお米（ご飯一膳分）は平均１４０ｇありまして

 

カロリーで表すと約２４０kcalと言われています。

 

この２４０kcalを運動エネルギーとして消費するためには

ウォーキングで例えると…

◆散歩程度のゆっくりとした速度で　約９０分　歩く必要があります

◆通常の速度で　約73分　歩く必要があります

※体重６０ｋｇの成人として計算しています。

ジョギングで例えると…

◆会話ができる程度のスピードであれば　約４ｋｍ　走る必要があります

※体重６０ｋｇの成人として計算しています。

どうでしょう？意外とカロリーって消費するのが大変だと思いませんか？？

日頃、ウォーキングなどされている方、軽く運動して痩せた気分になってはいないでしょうか？？

効果が期待できる運動方法を実践されていますか？

 

ちなみに私が行っているバトルシェイプの消費カロリーは

※体重６０ｋｇの成人の場合

４５分間　で　約４８０kcal　のカロリーを消費できるのです！

 

ご飯に換算すると　２膳分　のカロリー消費ですね！

 

そして、体重を　１ｋｇ　減らす為には

約７０００kcal　を消費する必要がありますので…( ´Д`)

 

単純計算ですが、バトルシェイプ　１５回　参加することで体重が１ｋｇ減ることが可能です！

 

１５回って…　大変じゃん・・・　って思われたあなた！

 

摂取カロリー（食事量を抑える）を抑える事でもっともっと早く効果を実感して頂けるのです(o^∇^o)ﾉ

 

逆に…

 

暴飲暴食を続けていると…どんなに運動をしても痩せないのが分かっていただけましたでしょうか？？

 

減量やボディーラインを整えたいっ！！って思われている方は

運動よりもまず食生活を見直すことが重要だと言えます。

 

バトルシェイプの利点は

短い時間の運動で楽しみながら身体をシェイプできるところにあります！

音楽に合わせてパンチ・キックをするだけでストレス発散にもなりますし

ものすごく汗をかけるので爽快感もあります！

 

ダイエットに効果的な心拍数を維持しながら行われるレッスンによって

１．脂肪燃焼効果

２．ボディーラインの引き締め効果

３．お腹まわりのシェイプ

が、期待できます(*´∇｀*)ｂ
さらにさらに！！

バトルシェイプは有酸素運動と無酸素運動のバランスがとても優れているので

１．筋トレ効果でメリハリのある身体作り

２．体幹トレーニング効果

３．食べても太りづらい身体

の効果が実感できます！

 

一宮会場・津島会場で毎週行われているバトルシェイプに皆様も一度参加してみてはどうでしょうか？？

 

そして！

前回のクイズの答え合わせ(o^∇^o)ﾉ

Q.次の二つの中で、どちらが 痩せやすい運動方法でしょうか？

1.運動する前に食事を行う

2.運動した後に食事を行う

 

この問題の正解は・・・

 

２番の「運動した後に食事を行う」でした！

 

その理由は次回のブログで掲載したいと思いますので楽しみにしてくださいね♪

 

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