こんにちはカズヤ先生です☆
桜もすっかり散ってしまい少し残念な気持ちですが
どんどん暖かくなり動きやすい季節になりましたねぇ～

さて！突然ですが皆さんは1週間に何回汗を流す習慣を行ってますか？
学生時代は運動部や体育などで汗を流す習慣があったと思いますが…

社会人となるとそうもいかず
一人暮らしや家事などですっかり運動する習慣から遠ざかっては居ませんか？

年齢を重ねるごとに
筋肉量が下がり基礎代謝も落ちていきます

食べる量が減っても
それを消費できるだけのエネルギーを使い切ることができないので
太っちゃいますよね(ノД`)・゜・。

まずは！1週間に1回でもいいので
３０分～1時間息が弾む程度の強度で運動をしてみてはいかがですか？

そして目標は！
一週間に3回の運動習慣！
1時間半以上運動する習慣を身に着けれるようになると
体重や外見に変化が現れ
健康的なライフスタイルを過ごせるようになります(*´∇｀*)ｂ

まずは1歩から！
楽しみながら頑張ってみましょう☆