正月太りもそろそろ解消してほしい・・・
でも！全然痩せてこない！！！
そんなお悩みを最近よく聞きます(ノД`)・゜・。
食事を少なくして一時的に下がった体重
うれしい結果と喜びがちですが・・・
それは更なる肥満への序章かもしれませんよぉ～(￣(ｴ)￣)
なぜリバウンドしてしまうのか？
それは制限する食事の種類に秘密があるのです！
本日はリバウンドしない食事制限をご紹介します☆
リバウンドをしないように心掛ける食事制限の秘密…
秘密１．食べる品目を選んで制限する
なんでもかんでも制限して食べる量を減らせば
確かに体重が減り、減量は成功します！
しかし！！
体重が減ると言うことは
身体の中の何かが無くなったわけですが…
何が無くなったと思いますか？？
そう！「脂肪」ですね。
脂肪だけ減る…いいえ…実は、食事制限でのダイエットではこれだけではないんです！
「筋肉」も減るのです。
筋肉と脂肪が減ったことにより体重が減った。そして、「痩せた！！」と思いがちですが
ここが落とし穴((((；ﾟДﾟ)))))))
筋肉の量が減ることにより、食べたものを燃やす効率が今までより下がり
食事制限を解除して、今までと同じ食生活に戻しても
今までと同じようにエネルギーとして燃焼する事ができなくなっているので
今までと同じ食事をしているのにもかかわらず
体重がじわじわと増えていってしまう…
これがリバウンドの恐怖なのです。
そんなリバウンドを起こさないために☆
- たんぱく質（筋肉の材料）を多く含む食品は制限しない
- 炭水化物（糖分・脂肪となる）を多く含む食品を制限する
- 脂肪分を含む食品を制限する
まずこの３つを守ることがリバウンドを起こさないダイエットの基礎だと知りましょう！
実はこの秘密１．だけでは
まだまだリバウンドしてしまう恐れがありまして・・・
この続きは次回のブログで紹介したいと思います(o^∇^o)ﾉ
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